自我保健十法 一、搓腳心法： 每晚用熱水洗腳后，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鐘。按摩腳心，有益精補腎作用，能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。 二、意守丹田法： 當工作、學習引起疲倦時，閉上眼睛，舌抵上腭，排除雜念，使整個意念集中在臍下的丹田部位，時間可靈活掌握。做完之后會感到精力充沛。 三、強壯心臟法： 經常按壓手心的勞宮穴，有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。 四、壯腰健腎法： 扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時為宜。 五、暖腎法： 每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動作如手中握著兩個球來回滾動。 六、按摩小腹部： 每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。 七、按壓足三里穴： 足三里穴是全身強壯要穴之一，用手指甲按壓足三里穴，以感到麻脹為度，經常按壓有益健康。 八、牙齒保健法： (一)大、小便時，將嘴閉住，咬緊牙關。(二)經常叩齒，長年堅持可保護牙齒堅固，不易脫落。 九、促進睡眠法： 每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于“迎香穴”向上推至發(fā)際；經“睛明”?！皵€竹”、“瞳子膠”等穴位；然后兩手分別向兩側額角后而下，食指經“耳門”穴返回起點，如此反復按摩30至40次，可治療神經衰弱癥，促進睡眠。 十、散步法： 堅持每天散步是極有效的健身之道，飯后散步有助于消化。散步時間可靈活掌握。 足部反射區(qū)健康法??神經反射原理 神經反射是人體對外界刺激的一種反應。當人體的組織器官出現異常現象時，與足部相對應的反射區(qū)就會出現氣泡、沙粒狀、顆粒狀、條鎖狀、小結節(jié)樣變化。在按摩這些反射區(qū)時，就會產生非常明顯的壓痛感。 這種痛感會沿著傳入神經向中樞神經傳導，再經中樞神經調節(jié)并發(fā)出新的神經沖動而傳導到體內組織器官，從而引起一系列的神經體液調節(jié)反應，激發(fā)人體潛能，調整體內的失衡狀態(tài)。 2、傳統醫(yī)學??生物全息論原理 全息論是近代發(fā)展起來的科學。全息論學說實際上講的是整體與局部的關系。我們把一棵完整植物的枝條剪下來，插進土壤里，它會生長出一棵與原來植物完全相同的一個新個體。人作為一個整體，人體每一個有獨立功能的器官都含有人的整體信息和圖像。人體有獨立功能的器官很多，為什么對足部這個局部這樣重視呢？這里講的足部反射區(qū)按摩并不排斥對其他局部的按摩，但是足部按摩比其他的局部按摩優(yōu)越性都大，這就是全息理論的優(yōu)越性：人體足部比其他器官如手、耳、鼻、唇等面積都大，所包含的人體的全部信息量就多，同時足部肌肉相對較厚，毛細血管密集，神經末梢豐富，結構復雜，遠離心臟，是血液循環(huán)最弱的部位，因此對足部的按摩優(yōu)越于其他器官，這是一種最佳的選擇。 3、經絡學???中醫(yī)經絡原理 經絡學說是中醫(yī)的主要理論根據，是祖國傳統醫(yī)學的重要內容。五千年前中國黃帝內經就記載有足部按摩能使人健康的文獻《觀趾篇》。 經絡是一個“通道”，通道受阻人就會感到不舒服。經絡循行線是由人體各部位的穴點連接起來的，我們的雙足上有很多穴位，當我們按摩足部反射區(qū)時，就會刺激這些穴位，它同血液循環(huán)和反射原理一樣，沿經絡循行線進行傳導，從而起到疏通經絡的作用，中醫(yī)認為“痛則不通，不通則痛”，就是這個道理，所以按摩足部反射區(qū)可以起到疏通經絡的作用。 足療機產品特點: 1、全面按摩、突出重點：對整個足部進行按摩，在按摩中間對有病的部位進行重點按摩。 2、雙足雙穴同步：經科研人員研制和試驗得出的結論表明，雙足雙穴足療方法比單足單穴的足療效果要高出3到5倍。 3、對癥取穴：樂天派足療機可根據個人不同身體健康狀況自主針對病理區(qū)域去選擇不同的穴位進行。 4、不受任何時間、空間的限制：樂天派足療機就像把專業(yè)足療師請到家一樣，可以每天在沐浴后、臨睡前、觀看電視節(jié)目時休閑地“自主足療”了，是方便、簡易、速效的方法。 5、獨特的造型設計和穴位分布完全吻合人體足部結構，根據人體腳部穴位的分布，采用凹凸設計以起到最大限度的按摩足部的功能； 6、采用微電腦控制，功率只有200W，用一次耗電僅0.1度，安全可靠，經久耐用。 7、使用簡單方便，可根據個人喜歡隨時隨地調節(jié)轉速和轉向。