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從中醫(yī)養(yǎng)生的觀點看，每天，在不同的時間里，經(jīng)絡(luò)的活動是不同的，按照這些規(guī)律養(yǎng)生可以使我們更健康。
凌晨5-7點、是大腸經(jīng)活躍的時間，這時要起床，喝一杯涼開水，此時大腸蠕動旺盛，可吃早餐。卯時血氣流注于大腸，稱為「手陽明大腸經(jīng)」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。

早上基礎(chǔ)體溫高，不宜劇烈運動，注意日出前空氣污染嚴重，一定不要運動哦，日出后可散步，不要快跑、早游泳、特別是冬泳對身體有害，容易使寒氣進入身體。

7-9點、胃經(jīng)活躍。此時一定要吃早餐。不吃早餐容易得膽囊炎。早餐要喝豆?jié){，不要喝牛奶，東方人大多數(shù)都不吸收牛奶里的乳糖。豆?jié){可抗癌、延緩衰老。辰時血氣流注于胃，稱為「足陽明胃經(jīng)」。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。

9-11點、脾經(jīng)活躍，在此期間要喝水?，F(xiàn)在推薦幾種方法：
檸檬水：將新鮮檸檬切片泡熱水頻飲?？梢郧鍧嵮海畎呙腊着?。不過胃酸過多的不適合。巳時血氣流注于脾臟，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養(yǎng)，都要很小心。
綠茶：可以清潔腸胃、瘦身，綠茶的茶多酚抗癌，據(jù)說一天四杯綠茶可抑制癌細胞分裂，已經(jīng)分裂的癌細胞也可以延緩9年。綠茶漱口可防蛀牙。適合胃酸多的人。

11-13點、心經(jīng)活躍。午餐要在一點前吃。此時最好小睡一個小時，如果沒條件，也可閉目養(yǎng)神，可以補血、使你面色紅潤。午時氣血流注于心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經(jīng)氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過久。

13-15點、小腸經(jīng)活躍。你中午吃下去的食物在此時消化。未時血氣流注于小腸，稱為「手太陽小腸經(jīng)」，此時是小腸經(jīng)進行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過后腸胃開端休息，此后的晚餐時間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。

15-17點、膀胱經(jīng)活躍，又要多喝水了啦！可以排毒。申時血氣流注于膀胱，稱為「足太陽膀胱經(jīng)」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進泌尿系統(tǒng)的代謝。
補水要少量多次，一次喝的量太大不但起不到補水的作用，反而會讓你脫水，并使血液稀釋，增加心臟負擔哦。想要皮膚潤澤的美女靚仔要切記。

17-19點、腎經(jīng)活躍，此時要休息一下，不要此時飯后百步走。酉時血氣流注于腎經(jīng)，稱為「足少陰腎經(jīng)」，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于此時是任務(wù)完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。

19-21點、心包經(jīng)活躍，此時可以散步。戌時血氣流至心包經(jīng)，稱為「手厥陰心包經(jīng)」，在中醫(yī)來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運動以散步的方式最好

21-23點、三焦經(jīng)活躍，不要長斑的美女這時一定要保持心情平靜哦，不要發(fā)脾氣、看KB片。亥時氣血流至三焦經(jīng)，稱為「手少陽三焦經(jīng)」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

23-1點、膽經(jīng)活躍，骨髓造血開始，這時就要上床睡覺啦，可以使你常保年輕美麗呀。松果體素9點開始分泌，11點達到峰值。這時容易入睡。子時血氣流注于膽，稱為「足少陽膽經(jīng)」，此時天地磁場最強，膽經(jīng)會引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進入休養(yǎng)及修復(fù)的開端；熬夜會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。

1-3點、肝經(jīng)活躍，這時肝修復(fù)時間，聰明的你一定知道在此時飲酒對肝損害很大哦。丑時血氣流注于肝，稱為「足厥陰肝經(jīng)」，本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。

3-5點、肺經(jīng)活躍，呼吸運作最佳，脈搏最弱。寅時血氣流注于肺，稱為「手太陰肺經(jīng)」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作；有些醫(yī)師認為嚴重氣喘患者，應(yīng)在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。

十二時辰對應(yīng)十二正經(jīng)生理系統(tǒng)

子時 23:00-1:00 足少陽膽經(jīng) 骨髓造血

丑時 1:00-3:00 足厥陰肝經(jīng) 肝臟修復(fù)

寅時 3:00-5:00 手太陰肺經(jīng) 呼吸系統(tǒng)

卯時 5:00-7:00 手陽明大腸經(jīng) 大腸

辰時 7:00-9:00 足陽明胃經(jīng) 胃

巳時 9:00-11:00 足太陰脾經(jīng) 脾臟

午時 11:00-13:00 手少陰心經(jīng) 肝臟造血

未時 13:00-15:00 手太陽小腸經(jīng) 小腸

申時 15:00-17:00 足太陽膀胱經(jīng) 膀胱

酉時 17:00-19:00 足少陰腎經(jīng) 腎臟

戌時 19:00-21:00 手厥陰心包經(jīng) 心臟、大腦

亥時 21:00-23:00 手少陽三焦經(jīng) 免疫系統(tǒng)修復(fù)

小結(jié)：整個身體的自然修補時間，是在21點到凌晨3點。這段時間一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活動。
21點到23點的時間，是免疫系統(tǒng)運作的時間，特別是小朋友的免疫系統(tǒng)還不健全，因此小學(xué) 6 年級以前的小朋友最好在21點左右就寢。這個時候不要做大傷元氣的事,以免中風或面癱瘓.而23點到凌晨1點是骨隨造血時間、正是補血的時候凌晨1點到3點是肝臟修復(fù)的時間, 凌晨3 點到5點是呼吸系統(tǒng)運作的時間。其中凌晨4點是我們脈搏最弱，心跳最慢的時候，所以，我們在醫(yī)學(xué)上有所謂的〈危險4點鐘〉所以家里如有老年人，這個時間就要特別注意。早晨的運動最好是在 5 點以后再出門，接下來5 點到7 點是大腸蠕動最旺盛的時間是吃早餐時間，7點到9點則是最活躍的時間，9點到11點是脾臟活動時間。到了午時〈上午的11點到下午1點〉與子時〈晚上23點到凌晨1點〉由于身體在造血因此我們需要較好的休息，所以在這段時間好好的休息，就不容易貧血。因此，我們知道只要遵循自然法則，那么我們的身體就可以得到很好的復(fù)原，如此這般，我們在工作會十分有精神在休息得到全然的放松。下午13點到15點是小腸運作的時間，所以午餐最好在下午13點吃，13點到15點膀胱運作時間，這段時間要多喝水是重要喝水時間。效果也最顯著，如果腎臟與膀胱不好的人，最好在這段時間多喝水。下午17 點到19 點是腎臟活動的時。19點到21點為心臟與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍的時間。

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