漢口利濟(jì)路爵士舞/漢口利濟(jì)路爵士舞培訓(xùn)班13517218019，人世間所有的學(xué)習(xí)，都基于一個(gè)規(guī)律，那就是基本功規(guī)律?；竟W(xué)好了，繼續(xù)學(xué)下去就很隨意；基本功沒到位，學(xué)再多也是白費(fèi)功夫。　　武漢爵士舞班教你自學(xué)跳舞，首先是自學(xué)跳舞的基本功。自學(xué)跳舞可以按照三步來走：　　1、頭、肩、胸、腰、腿、胯的練習(xí)?？梢岳苗R子、欄桿等輔助道具，在音樂的節(jié)奏下，練習(xí)頭部、肩部、胸部、腰部、腿部、胯部的靈活度和軟開度。舞蹈的軟開度練習(xí)也就是柔韌性和伸展性的練習(xí)，為的是提高人體單關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)群的活動(dòng)幅度，使舞者的形體靈活多姿。頭、肩、胸、腰、腿、胯的練習(xí)常用的動(dòng)作有：（1）頭部的低仰，左右，轉(zhuǎn)圈，平移，前后伸縮脖子。（2）搬肩，壓肩，扣肩。（3）甩腰，下胸腰，下大腰，體前屈。（4）馬步，壓腿，踢腿，劈腿，跳躍，等等。2、平衡與協(xié)調(diào)性。身體關(guān)節(jié)活動(dòng)開以后，就可以練習(xí)動(dòng)作。做動(dòng)作的時(shí)候要多練習(xí)，提高平衡能力與協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性是跳舞的根基，而每個(gè)人的協(xié)調(diào)性有先天的差異，這不要緊，我們可以通過練習(xí)來不斷提高身體協(xié)調(diào)性。協(xié)調(diào)性包括頭、軀干、四肢的配合，初學(xué)時(shí)適宜先把身體不同部位的動(dòng)作分開練熟，后續(xù)再配合成所需動(dòng)作。這就像鋼琴的學(xué)習(xí)，一開始左手的五指練習(xí)、右手的五指練習(xí)，練熟了再開始練哈農(nóng)或車爾的琴譜，它是講究循序漸進(jìn)的。同時(shí)在練習(xí)協(xié)調(diào)性的時(shí)候離不開音樂，音樂的節(jié)奏和拍子對(duì)舞蹈動(dòng)作具有很強(qiáng)的指導(dǎo)作用，比如街舞的UPDOWN，是跟著音樂的感覺走的。融入音樂后，協(xié)調(diào)性練習(xí)會(huì)事半功倍?！　?、體能與找感覺。武漢爵士舞班動(dòng)作練習(xí)熟練后，開始練習(xí)動(dòng)作組合。反復(fù)練習(xí)動(dòng)作組合，慢慢地提高體能，主要是心肺耐力和肌肉耐力。跳舞沒有體能是很容易累的，跳不長(zhǎng)久。這就是為什么跳舞能夠健身，它能夠讓人的身體得到很好的鍛煉。同時(shí)，要進(jìn)一步培養(yǎng)樂感。跟不上音樂，或者踏不對(duì)節(jié)奏，會(huì)更容易感覺到疲勞。而一旦樂感進(jìn)入一個(gè)層次，對(duì)音樂的感受能力提高了，這時(shí)學(xué)跳舞的效果很明顯，進(jìn)步自己都可以看得到?！　∽詫W(xué)跳舞的這三步走完后，基本上可以完成一兩套簡(jiǎn)單的成品舞了。如果想繼續(xù)提高，這時(shí)最好找專業(yè)靠譜的老師來教舞。漢口利濟(jì)路爵士舞/漢口利濟(jì)路爵士舞培訓(xùn)班，咨詢電話： 輯老師13517218019。