器械類別：有氧器械類 適宜人群：１４?７５歲人群 主要功能：根據(jù)太極原理，通過肩肘髖膝等關(guān)節(jié)活動貫通血脈，活動筋骨，增強(qiáng)相關(guān)肌肉的柔韌性。增強(qiáng)肩帶肌群力量，改善肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)柔韌性與靈活性，提高心肺功能。對肩周炎、凍結(jié)肩、肩肘關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷康復(fù)效果顯著。 使用方法：雙腳同肩寬，雙手放置兩圓盤的邊緣或握緊手柄，推至右邊，腰部以下重心向右移，右腿呈弓步以此類推，反復(fù)進(jìn)行。 禁忌：鍛煉時動作要到位，速度適中。 點(diǎn)評：簡單易學(xué)，鍛煉效果比較好。